生理痛を和らげるコンビニ飯！鉄分補給＆体を温める救世主フード

生理痛を和らげるコンビニ飯！鉄分補給＆体を温める救世主フードの要点を分かりやすくまとめてご紹介します。

良かれと思って選んだコンビニフードが、知らず知らずのうちに痛みの引き金を引いている場合があります。特に以下の食品は、生理中の摂取を控えめにすることが賢明です。

まず注意したいのが、過剰なカフェインを含むエナジードリンクや濃いブラックコーヒーです。カフェインには血管を収縮させる作用があり、骨盤内の血流を滞らせて生理痛を悪化させるリスクがあります。1日1杯程度なら気分転換になりますが、痛みが強い時間帯の連続摂取は避けましょう。

次に避けたいのが、レジ横のホットスナックやスナック菓子に代表されるトランス脂肪酸や酸化した油分を多く含む揚げ物です。これらは炎症性物質であるプロスタグランジンの合成を促進し、激しい腹痛や腰痛を招きやすくなります。氷入りのアイスコーヒーや冷たいパフェ類も、内臓を冷やして症状を長引かせるため注意が必要です。