花粉症で耳が痛いのはなぜ？奥のズキズキ原因と中耳炎を防ぐ最新対策

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花粉症による耳の詰まりや違和感を解消するためには、耳そのものをいじるのではなく、耳管の根元である「鼻の炎症」を鎮めることが最短の解決策です。最新の耳鼻咽喉科診療の知見を踏まえた、自宅でできる安全な対処法を整理しました。

まず絶対に避けるべきなのは、鼻をつまんで息を力任せに吹き込む「無理な耳抜き（バルサルバ法）」です。花粉やアレルギー反応で腫れた耳管に向かって強い圧力をかけると、鼻腔内の細菌やウイルスが中耳に押し込まれて急性中耳炎を引き起こしたり、耳抜きをした瞬間に激痛が走る原因になります。

効果的なセルフケアとして推奨されるのは以下の手順です。

• 鼻のかみ方の見直し：両方の鼻を一度にかむのは厳禁です。必ず片方ずつ指で押さえ、ゆっくりと優しい力で小分けにしてかみ出します。
• 鼻粘膜の保湿と加湿：生理食塩水を用いた鼻うがい（鼻洗浄）で花粉と炎症性物質を洗い流し、蒸しタオルを鼻や耳の周囲に当てて血行を促すと、耳管周辺の粘膜の浮腫（むくみ）が和らぎます。
• 抗アレルギー点鼻薬の継続：近年の治療ガイドラインでも重視されている通り、局所ステロイド点鼻薬は鼻腔奥の腫れを強力に抑えるため、結果として耳管の通りを劇的に改善させます。