カフェインは何歳から大丈夫？子供の脳と睡眠を守る新常識と摂取量

カフェインは何歳から大丈夫？子供の脳と睡眠を守る新常識と摂取量についての真相をご紹介します。

成長期の水分補給には、カフェインを一切含まないノンカフェイン（カフェインゼロ）飲料を基本にするのが最も確実です。日々の食事やお出かけ時には、以下の選択肢を積極的に活用しましょう。

・麦茶：大麦を原料とする麦茶はカフェインゼロでミネラルも豊富。デカフェや麦茶は幼児向けの水分補給として最も推奨される定番です。
・ルイボスティー：ノンカフェインでポリフェノールを含み、独特の風味が苦手でなければ学童期にも最適。
・爽健美茶・十六茶など：ブレンド茶の中でも「カフェインゼロ」と明記されている製品は子供でも安心。
・黒豆茶・コーン茶・そば茶：穀物由来の原料で作られたお茶は基本的にカフェインを含みません（※そばアレルギーには要留意）。

どうしてもお茶の風味や紅茶、ラテなどを子供が欲しがる場合は、特殊な製法でカフェインを90%以上カットした「カフェインレス」や「デカフェ」の飲料を選ぶと安心です。子供におすすめのノンカフェイン商品を常備しておくことで、無理なく安全な食習慣を整えられます。