レッグカールとエクステンションはどっちが先？脚トレ順番の真実

レッグカールとエクステンションはどっちが先？脚トレ順番の真実の背景について、分かりやすい解説を取りまとめてご紹介します。

レッグカールとレッグエクステンションは、単なる補助種目にとどまらず、下半身の筋肥大とケガ防止において極めて戦略的な役割を果たします。どちらを先に行うかは、「裏ももの柔軟性と膝の安定性を優先するか」「前ももの筋肥大を最優先にするか」という目的に応じて柔軟に切り替えるのが一流トレーニーへの近道です。

マシンの軸合わせや骨盤の角度、つま先の向きといったミリ単位のこだわりが、関節の痛みを防ぎ、狙った筋肉への刺激を何倍にも引き上げます。次回の脚トレーニングから、ぜひ自身のメニュー構成とセッティングを見直してみてください。 （出典: レッグ カール レッグ エクステンション（Yahoo!ニュース））