玄米茶のカフェイン量は本当に少ない？妊娠中や寝る前の真相を徹底検証

玄米茶のカフェイン量は本当に少ない？妊娠中や寝る前の真相を徹底検証について知っておくべき ポイントを厳選して解説いたします。

結論から言うと、玄米茶のカフェイン量は他のお茶やコーヒーと比べて明確に少なめです。文部科学省の「日本食品標準成分表」によると、浸出液100mlあたりのカフェイン含有量は以下の通りとなっています。

• 玉露：約160mg
• ドリップコーヒー：約60mg
• 紅茶・煎茶（緑茶）：約20mg
• ほうじ茶：約20mg
• 玄米茶：約10mg
• 麦茶：0mg（完全ノンカフェイン）

緑茶やほうじ茶のカフェイン含有量が約20mgであるのに対し、玄米茶はその半分にあたる約10mgに抑えられています。この差が生まれる理由は、玄米茶の製造工程にあります。玄米茶は、煎茶や番茶などの茶葉に、高温で炒った白米や玄米をほぼ「1対1」の比率でブレンドして作られます。使用する茶葉自体の量が半分程度に減るため、抽出されるカフェイン量も自然と半減する仕組みです。