生理中のひどいイライラは心の弱さじゃない！原因と怒りを鎮める対処法

生理中のひどいイライラは心の弱さじゃない！原因と怒りを鎮める対処法の見逃せないポイントを一挙に解説しました。

生理中やその直前に生じるコントロール不能な怒りや焦燥感には、明確な身体のメカニズムが存在します。主たる生理中イライラ原因は、排卵後から月経期にかけて起こる女性ホルモンエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量の急激な減少です。

特にエストロゲンには、精神を安定させ幸福感をもたらす脳内の神経伝達物質「セロトニン」の分泌を促す働きがあります。生理直前や生理中はこのエストロゲンが底を打つ状態になるため、脳内のセロトニン濃度が一気に低下します。その結果、自律神経のバランスが大きく乱れ、脳のブレーキ機能がうまく働かなくなって「怒り」「不安」「焦り」がダイレクトに表面化してしまうのです。

さらに、生理中は下腹部痛や腰痛、貧血、睡眠不足といった身体的苦痛が重なります。肉体的なストレスが常に脳へかかり続けることで、通常時なら受け流せるちょっとしたトラブルに対しても過剰に反応してしまう悪循環が生まれます。