二重アゴや口呼吸の原因？舌の正しい位置と顔印象が変わる簡単トレ

二重アゴや口呼吸の原因？舌の正しい位置と顔印象が変わる簡単トレについて重要なポイントを解説いたします。専門家の見解をお届けします。

トレーニングを試みても「どうしても舌が上あごまで届かない」「引き上げると舌の下が突っ張って痛い」という場合、構造的な問題である舌小帯短縮症（ぜつしょうたいたいしゅくしょう）の可能性があります。

舌小帯とは、舌の裏側と口の底をつなぐヒダ状の粘膜です。このヒダが生まれつき短かったり、舌の先端近くまで付着していたりすると、舌の可動域が物理的に制限されてしまいます。

【見分け方の目安】
・口を大きく開けた状態で、舌先を上あごにつけることができない
・舌を前にまっすぐ突き出したとき、舌先がハート型にくびれる
・「サ行」「タ行」「ラ行」などの発音が不明瞭になりやすい

軽度であればストレッチやMFTで改善しますが、重度の場合は無理にトレーニングを続けると粘膜を痛める恐れがあります。気になる症状がある場合は、自己判断せず歯科口腔外科や小児歯科・矯正歯科で専門医の診察を受けることが推奨されます。