菊芋茶の効能は嘘？血糖値を抑えるイヌリンの真相と効果的な飲み方を徹底解説

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体に嬉しいメリットが多い菊芋茶ですが、体質や体調によっては注意すべき点が存在します。最もよく聞かれるトラブルが「お腹の張り（腹部膨満感）」や「おならが増える・一時的な下痢」です。

これはイヌリンが腸内細菌によって急速に発酵する過程でガス（水素やメタン）が発生するために起こる自然な生理現象です。腸内環境が変化しているサインでもありますが、気になる場合は1日1杯の少量からスタートし、徐々に体を慣らしていくのが賢明です。

また、持病をお持ちの方は以下の2点に留意してください。

• 腎臓疾患をお持ちの方：菊芋には余分な塩分を排出するカリウムが豊富に含まれています。腎機能が低下している場合、カリウムを上手く排出できず「高カリウム血症」を引き起こすリスクがあるため、必ずかかりつけ医に相談してください。
• キク科アレルギーの方：菊芋はキク科の植物です。ブタクサやカモミールなどにアレルギー反応を起こした経験がある方は、摂取を避けるか慎重に様子を見る必要があります。