ガリガリな人が太れない真相とは？原因究明とプロが教える健康増量法

ガリガリな人が太れない真相とは？原因究明とプロが教える健康増量法の基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

Q1：プロテインを飲むだけでガリガリ体型から抜け出すことは可能ですか？
A1：プロテイン（タンパク質）単体では、太るための決定打にはなりません。体内に十分な総摂取カロリー（とくに糖質）が存在しないと、摂取したタンパク質は筋肉の材料にならず、活動エネルギーとして消費されてしまいます。プロテインを導入する場合は、マルトデキストリン（粉飴）やバナナなどを同時に摂取し、余剰カロリーを作り出す環境を整える必要があります。

Q2：胃下垂を自力で完全に治してから増量に取り組むべきですか？
A2：胃下垂を「単独で治す」という順序は現実的ではありません。胃下垂の改善と体脂肪・腹筋群の獲得は表裏一体です。まずは1回の食事量を減らして回数を増やす「分割食」で胃の負担を軽減しつつ、少しずつ筋力トレーニングを行って体幹を強化していく過程で、結果的に胃下垂の症状が和らいでいきます。

Q3：手っ取り早く太るために、毎日ラーメンや揚げ物を食べるのはなぜ危険なのですか？
A3：過剰な脂質は胃の排出機能を麻痺させ、翌日以降の食欲を著しく減退させるため、中長期的に見て総摂取カロリーの低下を招きます。また、腸内環境が悪化することでビタミンやミネラルの吸収率がさらに落ち、内臓脂肪の蓄積による脂肪肝やインスリン抵抗性（太りにくいのに病気になりやすい状態）を招くため、健康的な骨格形成を阻害します。