Apple Watchでストレス測定！自律神経と疲労を見抜く神アプリ

Apple Watchでストレス測定！自律神経と疲労を見抜く神アプリの見逃せないポイントを一挙に解説しました。

Apple Watchにプリインストールされている「マインドフルネス」アプリは、単なる気休めのリラクゼーション機能ではありません。自律神経を能動的に整え、意図的にHRVを引き上げるための実用的なバイオフィードバックツールです。

Apple Watchのマインドフルネスの使い方には主に「呼吸」と「リフレクト」の2つがあります。特におすすめなのが「呼吸」セッションです。手首に伝わる心地よい触覚フィードバック（振動）に合わせて深く息を吸い、ゆっくりと吐き出すだけで、副交感神経を刺激して心拍の揺らぎを回復させます。

さらに裏技として、マインドフルネスの呼吸セッションを1分間実行すると、Apple Watchが即座にHRVのスポット測定を行う仕様になっています。「今、自分の緊張度はどれくらいか」をピンポイントでデータ化したいときは、呼吸セッションをトリガーにするのが最もスマートな手法です。