熱はないのに体がだるい？長引く倦怠感の原因と受診すべき診療科

熱はないのに体がだるい？長引く倦怠感の原因と受診すべき診療科に関する基本知識を初心者にも親しみやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

身体的な疲労だけでなく、脳のオーバーヒートによるストレス性疲労の回復方法には、物理的な休養とは異なるアプローチが求められます。

PCやスマートフォンを長時間見続ける生活は、交感神経を刺激し続けて脳を休止させません。就寝前1時間はデジタル機器から離れる「デジタルデトックス」を取り入れるだけでも、神経の高ぶりが鎮まります。

また、完全に横になって過ごすよりも、20分程度の軽いウォーキングやストレッチといった「アクティブレスト（積極的休養）」を取り入れる方が、血流が改善して疲労物質の排出が促されます。呼吸が浅くなっていると感じたら、4秒吸って8秒かけてゆっくり吐き出す腹式呼吸を日常的に意識し、副交感神経を優位に導きましょう。