下半身を極限まで追い込むバーベルスクワットの新・関節角度理論

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下半身の劇的な変化を手にするには、学んだ理論を今日のトレーニングセッションから即座に実践へと移すことが欠かせない。まずは自身のスクワット動作をスマートフォン等で動画撮影し、股関節と膝関節が前述した「独自の関節角度」を守れているかを客観的に評価してみよう。

もし軸がブレていたりしゃがみが浅い場合は、躊躇なく重量をリセットし、動作の正確性を再構築する英断が必要だ。理想的な関節角度の保持、科学的な重量設定、そして妥協なきプログレッシブ・オーバーロード。この3点が重なり合った瞬間、下半身の筋肉は覚醒し、爆発的な進化が始まる。 （出典: バーベル スクワット（Yahoo!ニュース））