あいうべ体操のビフォーアフター検証！顔つきの変化と小顔効果の真実

あいうべ体操のビフォーアフター検証！顔つきの変化と小顔効果の真実にまつわる最新トピックを分かりやすく発信ます。

あいうべ体操は、福岡県のみらいクリニック院長である今井一彰医師が考案した口腔周囲の機能回復訓練です。元来はアレルギー疾患や慢性上咽頭炎、風邪の予防などを目的に、無意識の口呼吸を正常な鼻呼吸へと是正するアプローチとして開発されました。

本来、リラックスしている安静時の舌は、上あごの天井部分（口蓋）にぴったりと吸い付いているのが正常な状態です。しかし、現代人の多くは舌の筋力が衰え、舌先が下の前歯の裏や口の底に落ち込む「低位舌（ていいぜつ）」に陥っています。舌が落ちると気道が狭まり、無意識に口呼吸となって口元が緩むため、口周りの筋肉や皮膚が下垂して老け顔の原因となるのです。

今井医師が提唱するあいうべ体操は、舌を強力に突き出し、口輪筋をはじめとする表情筋を最大稼働させることで、衰えた舌筋を効率よく再活性化させます。舌の位置が上あごへと自然に戻ることで、口呼吸が鼻呼吸へと切り替わり、結果として輪郭全体の引き締まりや若々しい顔つきへと直結していきます。