1日45分睡眠の堀大輔は嘘か本物か？2026年現在の実態とメソッドの真偽

1日45分睡眠の堀大輔は嘘か本物か？2026年現在の実態とメソッドの真偽とはどのようなものなのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

Q1：堀大輔氏の1日45分睡眠は本当に本当ですか？
A1：テレビ番組の完全密着取材等において、数日間にわたり45分前後の睡眠で過ごしている様子が実際に確認されています。ただし、日中に数分単位の仮眠（パワーナップ）や目を閉じて休息する技術を併用しており、まったく脳を休ませていないわけではありません。

Q2：一般人が訓練すれば誰でもショートスリーパーになれますか？
A2：睡眠医学の観点からは、後天的に遺伝子レベルのショートスリーパーになることは不可能とされています。生活習慣の改善によって「無駄な睡眠を減らし5〜6時間程度にする」ことは可能ですが、45分睡眠のような極端な短縮を万人が習得できる科学的根拠はありません。

Q3：日本ショートスリーパー育成協会の評判はどうですか？
A3：受講者からは「早起きができるようになった」「時間の使い方が劇的に変わった」という高評価がある一方、「受講費用に対して期待したほどの短眠は定着しなかった」「睡眠を削って体調を崩した」といった批判的な口コミも存在します。個人の体質や生活環境による差が非常に大きいのが実情です。