リレーのバトンパスで劇的短縮！失敗防ぐ極意と2026年最新ルール

リレーのバトンパスで劇的短縮！失敗防ぐ極意と2026年最新ルールの注目ポイントを詳しく解説してご紹介します。

バトンパスには大きく分けて「アンダーハンドパス」と「オーバーハンドパス」の2つの技術体系が存在します。運動会や学校教育の場、さらには陸上競技のトップシーンにおいて、どちらを選択すべきかはチームの練習量と習熟度によって明確に分かれます。

項目詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価アンダーハンドパス下からすくい上げるように次走者の手のひらへ押し込む渡し方。走者間距離は約1.0〜1.2m。日本代表のお家芸。走撃フォームを崩しにくく減速ロスが極小。距離が詰まりやすく高い走力同期が必要。練習時間を十分に確保できるチーム向け。オーバーハンドパス上から下ろすように受者の開いた手の上へ叩き込む。走者間距離は約1.3〜1.5mと最長。欧米の国際強豪チームや学校教育の標準スタイル。利得距離が大きい。利得距離の恩恵が絶大。受走者が腕を後ろに伸ばすためスプリントの減速が起きやすい。落棒・ミス発生率練習不足時のアンダーハンドは詰まり（衝突）リスク高。オーバーハンドは空振りリスク有。初心者の練習初期ミス発生率は約20〜30%に達する。確実性重視なら視覚確認を伴う簡易オーバーハンド、競技力向上ならブラインドのアンダーが優勢。

アンダーハンドパスの渡し方の真骨頂は、受走者が手のひらを地面に向け、親指と人差し指を広げた「V字」の間に、前走者が下から突き上げるようにバトンを収める点にあります。受走者は腕を過度に後方へ引き上げずに済むため、通常の腕振りに近い自然なフォームで加速を持続できます。

一方、オーバーハンドパスのメリットは、腕を前後いっぱいに伸ばし合うことで得られる圧倒的な空間距離です。体格に恵まれたスプリンター同士であれば1回あたり1.5m前後の利得を稼ぎ出すことができ、3回のパスで実に4.5m以上の「走らずに進む距離」を生み出す計算になります。ただし、受け手の手のひらが上を向くため、腕を後方に固定する時間が長くなり、加速のピークが鈍るという明確なトレードオフを抱えています。