毎朝4時起きが寿命を縮める？急増する突然死リスクと危険なサイン

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午前4時。外はまだ漆黒の闇に包まれ、気温も一日の中で最も低い。この時間帯、人間の体内では何が起きているのか。鍵を握るのは、生物が太古から進化の過程で獲得してきた「サーカディアンリズム（概日リズム）」だ。

私たちの体は、夜明けとともに徐々に体温や血圧を上げ、活動状態へとシフトするようにプログラムされている。しかし、体内時計がまだ「深い休息モード」にある午前4時にアラームで強制的に覚醒させられると、交感神経が急激に跳ね上がる。結果として血管が激しく収縮し、急激な血圧上昇——いわゆるモーニング・サージが誘発されるのだ。寒暖差の激しい冬場や疲労が蓄積している時期には、この急激な循環器系の変動が血管壁を傷つけ、脳卒中や心筋梗塞といった致死的なイベントの直接的な引き金となる。