生理痛やつらさを救う！コンビニで買える鉄分・温活フード最新ガイド

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排卵後から生理中にかけては、ホルモンの変動によって神経伝達物質のセロトニンが減少し、無性に甘いものが食べたくなる現象が起こりがちです。この衝動を我慢しすぎるとストレスで痛みが悪化するため、質を選んで上手に満たすのが賢い付き合い方です。

甘いものを欲したときの強い味方が、「カカオ70%以上の高カカオチョコレート」です。カカオには子宮の緊張を和らげるマグネシウムや、抗酸化作用の高いポリフェノールがたっぷり含まれており、少量でも満足感が得られます。

さらに、自然な甘みでミネラルを補給できる「有機むき甘栗」や「干し芋」も優秀です。甘栗は鉄分・葉酸・ビタミンB1が豊富で、干し芋はカリウムを含み生理中のむくみ解消をサポートします。冷たいアイスが食べたい気分のときは、チルドデザート棚の「鉄分強化ヨーグルト」や冷凍フルーツコーナーの「冷凍ブルーベリー」に置き換えると、体を冷やさずビタミンを補えます。