なぜ肩こりが治らない？前鋸筋の役割と自宅で効く筋トレ・ストレッチ

なぜ肩こりが治らない？前鋸筋の役割と自宅で効く筋トレ・ストレッチとはどんな影響があるのか? 詳しい意味を整理してお届けします。

SNSや健康系Q&Aコミュニティでは、「脇の下から肋骨にかけてズキズキ痛む」「病院でレントゲンを撮っても骨に異常がないと言われた」という悩みが数多く投稿されています。臨床現場の理学療法士の報告によると、これらの一部は前鋸筋の筋筋膜性疼痛や、過度な負荷による微小損傷が要因となっています。

特に重い荷物を片手で持ち続けたり、ゴルフやテニスなどの回旋運動で急激に負荷をかけたりした際に、前鋸筋が付着する肋骨周りに強い張りや圧痛が生じます。また、リュックサックの長時間の圧迫や激しい運動によって長胸神経が牽引・圧迫されると、神経麻痺による鋭い痛みや脱力感を招くケースもあります。

「単なる筋肉痛だと思って放置していたら、腕を上げるだけで脇腹が引きつるようになった」という声も珍しくありません。肋骨周辺の違和感は、単なる骨の問題ではなく、前鋸筋の過緊張やトリガーポイントの形成によって引き起こされている可能性を視野に入れる必要があります。