こんぴらさんの階段攻略法！本宮785段・奥社1368段の真実

こんぴらさんの階段攻略法！本宮785段・奥社1368段の真実の基本情報から最新動向までを一挙に解説しました。

こんぴら参りを安全かつ快適に完遂するためには、都市部の観光地とは異なる「軽登山レベル」の準備が必要です。

参拝に適した服装と靴の選び方

足元はクッション性の高いスニーカーやウォーキングシューズが絶対条件です。ヒールやサンダル、革靴での登拝は転倒や足首の捻挫のリスクが極めて高く、参道でも注意喚起が行われています。また、季節を問わず大量の汗をかくため、吸汗速乾性の高いインナーを着用し、体温調節が容易な羽織りものを用意するのが理想的です。

参道商店街の「杖レンタル」をフル活用する

表参道の登り口周辺にある土産物店や宿泊施設では、参拝者向けに「杖（竹製ステッキ）」の無料レンタルまたは低額貸出（100円程度、買い物時の無料貸出など）が広く行われています。杖を1本突くだけで、体重が両足だけでなく腕にも分散され、膝関節への衝撃を約20〜25%軽減できるとされています。登り始めの段階で躊躇なく借りておくことを強く推奨します。

翌日に後悔しないための筋肉痛予防メソッド

• 登る前のダイナミックストレッチ：アキレス腱伸ばし、股関節の回旋運動を行い、関節可動域を広げておく。
• 足裏全体でのフラット着地：つま先立ちで登るとふくらはぎ（下腿三頭筋）が即座につるため、足裏全体で段差を踏みしめる。
• 下山直後のアイシングと糖質・アミノ酸補給：参拝後は門前町の足湯で温める前に、まずは火照った筋肉をクールダウンさせ、讃岐うどん等でエネルギーを補給した後にゆっくり休息をとる。