【インスタ画像】 腕 を 太く する 筋 トレ 話題のバズ動画・画像 #957

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ジムに通う時間がない？ それはもう言い訳にならない。軽量のダンベルや、自身の体重を利用した自重トレーニングでも、限界まで追い込めば同等の筋肥大が起こることが分かっている。

重要なのは重量の絶対値ではなく、筋肉をいかに「疲労困憊」の状態まで追い込めるかだ。スロートレーニングや加圧ベルトを用いたアプローチが、自宅トレーニーの間で爆発的な支持を得ている。関節への負担を最小限に抑えながら、毎日でも行える安全性が魅力だ。