【Wiki風】 暗い ところで スマホ 失明 衝撃の最新ニュース #927

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最悪のシナリオを回避するためには、日頃の習慣を少しだけ見直す必要があります。まず第一に、寝室の照明を完全に消した状態でのスマホ操作は絶対に避けること。間接照明などを利用し、周囲の明るさと画面の輝度の差を縮めることが鉄則です。

第二に、どうしても使用する場合は「両目で見る」姿勢を意識してください。横向きで片目を塞ぐ姿勢は、左右の光適応のバランスを崩す最大の原因です。そして第三に、就寝前30分はデジタルデバイスから離れる時間を設けること。これは睡眠の質を高める上でも絶大な効果を発揮します。