花粉症で耳が詰まる不快感の正体！放置で潜む難聴リスクと解消法

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医療機関での治療と並行して、日頃のセルフケアを見直すことも症状緩和の鍵を握る。第一に徹底すべきは「正しい鼻のかみ方」だ。両方の鼻の穴を同時に塞いで力任せにかむと、ウイルスや細菌を含んだ鼻汁が耳管を通じて中耳へと押し込まれ、中耳炎を急激に悪化させる。必ず片方ずつ指で押さえ、口から息を吸って少しずつ優しくかみ出すのが基本だ。

また、無理な「耳抜き（バルサルバ法）」は絶対に避けるべきだ。圧力をかけすぎると脆弱な鼓膜や中耳粘膜を傷つける危険がある。耳閉感を覚えた際は、温かい蒸気を吸入して鼻粘膜の血流を促すか、ガムを噛んだり唾液を意識的に飲み込んだりして、自然な耳管の開閉を促す方法が最も安全で効果的だ。