100M走の勝敗を決める！クラウチングスタートの種類と選び方

100M走の勝敗を決める！クラウチングスタートの種類と選び方の総合ガイドを解説します。専門的な知識が満載です。

前後足の間隔を最も広く、約50〜60cm以上に設定する構えがエルゲートスタート（Elongated Start）だ。ブロック間の距離が伸びるため、膝関節の角度が広がり、じっくりと地面に力を伝える感覚が得られる。

人類史上最速の男ウサイン・ボルトのように高身長で手足が長いスプリンターにとって、過度に股関節を深く曲げる姿勢は不自然な力みを生みやすい。エルゲートスタートを採用することで、広範な可動域を活かして前方向への大きなベクトルを生み出すことが可能になる。ただし、ブロック離脱までのタイムがわずかに遅くなる傾向があるため、素早い脚の引き戻し技術が必須となる。