熱は下がったのにインフルエンザ後の咳が止まらない？原因と受診目安

熱は下がったのにインフルエンザ後の咳が止まらない？原因と受診目安とはどのようなものなのか? 背景や要点を丁寧に紐解いて紹介します。

夜間に副交感神経が優位になると、気管支は自然と収縮して細くなります。さらに横臥位（寝た姿勢）になることで喉に分泌物が溜まりやすくなり、「夜眠れないほどの咳」が引き起こされます。睡眠不足は免疫回復を著しく遅らせるため、的確な対症療法と室内環境の整備が求められます。

【今すぐ実践できるセルフケア】
・室内湿度の管理：加湿器を活用し、湿度を50〜60％に保ちます。乾燥した冷気は気道にとって最大の刺激物質です。
・上半身を少し高くして就寝：枕やクッションを背中に挟み、上半身を30度ほど起こして寝ることで、後鼻漏や胃酸の逆流を防ぎ、気道の圧迫を軽減します。
・ハチミツの摂取：ティースプーン1〜2杯のハチミツは、気道粘膜を保護し咳の頻度を抑える効果が医学研究でも示されています（※1歳未満の乳児にはボツリヌス症予防のため絶対に与えないでください）。

【市販薬を選ぶ際の判断基準】
乾いた咳と喉の乾燥感が強い場合は、気道を潤して炎症を和らげる漢方薬の「麦門冬湯（ばくもんどうとう）」が適しています。一方、痰が絡んで切れにくい場合は、咳を無理に止める薬ではなく、気道粘膜の滑りを良くする「カルボシステイン」や「アンブロキソール」などの去痰成分を含む薬剤を選ぶのが効果的です。