ジム滞在時間は何分が理想？長居が逆効果になる科学的理由と最短攻略法

ジム滞在時間は何分が理想？長居が逆効果になる科学的理由と最短攻略法について知っておくべき 注意点を厳選して解説いたします。

ジム内のトラブルで常に上位に挙がるのが、長時間のマシン占有によるジム滞在時間のマナー問題です。特に混雑する平日の夕方から夜間にかけては、1台のマシンに長く居座る行為が他の利用者の大きなストレスとなります。

多くのフィットネスクラブでは、1つのマシンやパワーラックの利用上限を15〜20分程度と定めています。セット間のインターバル中にシートに座ったままスマホを操作し続ける行為は、周囲から「マシンを占有して休んでいる」と見なされるため厳禁です。インターバル中も周囲に配慮し、複数種目をダラダラと独占しない配慮が求められます。

スマートにトレーニングを終わらせて颯爽と立ち去る姿勢こそが、マナーの面でも、自身の肉体改造の面でも一流の証です。