「ただの怠惰」はもう古い？2026年、日本人が「睡眠」に狂熱し人生を劇的に変え始めた理由

「ただの怠惰」はもう古い？2026年、日本人が「睡眠」に狂熱し人生を劇的に変え始めた理由についての最新情報をお届けします。

では、多忙な日々の中でどのようにして「最高の眠り」を手に入れればよいのだろうか。専門家が推奨するのは、今日から実践できるシンプルな3つのステップだ。

第一に、就寝90分前の入浴。深部体温を一度上げ、それが下がっていく過程で自然な強度の眠気を誘発させる。第二に、寝室のデジタルデトックス。スマートフォンの画面を見る時間だけでなく、通知への意識そのものを遮断することが脳の緊張を解きほぐす。そして第三に、「眠ることへの罪悪感を完全に捨てること」だ。

布団に入る瞬間、今日一日を乗り切った自分を心から称え、心地よいシーツの感触に身を委ねる。ただそれだけで、翌朝の景色は劇的に変わる。眠ることは、決して時間の浪費ではない。未来の自分に贈る、最も贅沢な投資なのだ。 （出典: 寝る の が 好き（Yahoo!ニュース））