バーベルカールの重量平均と体重別目安！腕が太くならない罠を解明

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バーベルカールにおける重量の数字は、モチベーションを高める素晴らしい指標です。しかし、どれほど重いバーベルを持ち上げようとも、負荷が上腕二頭筋から逃げていては太く逞しい腕を手に入れることはできません。

腕を太くするための最短ルートは、一度エゴ（見栄の重量）を捨て、「肘をブラさず、ネガティブ動作をコントロールし、二頭筋が引きちぎれるようなストレッチを感じられる適正重量」に立ち返ることです。自重に応じた適正目安と正しいフォームを愚直に積み重ね、周囲の視線を奪う圧倒的な極太の腕を作り上げてください。 （出典: バーベル カール 重量（Yahoo!ニュース））