ジュースの罠！ブドウ糖果糖液糖の危険性と砂糖との決定的な違い

ジュースの罠！ブドウ糖果糖液糖の危険性と砂糖との決定的な違いの詳細解説をご紹介します。役立つ情報が詰まっています。

では、身の回りにあふれるこの甘味料と、私たちはどう付き合っていけばよいのか。日常で今すぐ始められる具体的な回避策はシンプルだが強力だ。

まずは買い物の際、裏面の原材料表示を見る習慣をつけること。「ブドウ糖果糖液糖」「果糖ブドウ糖液糖」「高果糖液糖」の記載がある商品は極力避ける。特に「無糖」や「微糖」と表記された缶コーヒー、スポーツドリンク、市販のドレッシング、めんつゆ、レトルトルーには注意が必要だ。

日常の水分補給は水や無糖のお茶、炭酸水を中心にする。甘みが欲しい時は、加工された液糖ではなく、食物繊維が豊富に含まれる生の果物や、未精製の蜂蜜などを適量選ぶこと。液体で一気に果糖を胃腸へ流し込む習慣を断ち切るだけで、肝臓への負担は急減し、慢性的なだるさや肥満リスクは格段に低下する。 （出典: ブドウ糖 果糖 液 糖（Yahoo!ニュース））