小学生が速く走る方法とは？運動会で1等賞を掴む最新フォーム改善術

小学生が速く走る方法とは？運動会で1等賞を掴む最新フォーム改善術について押さえておきたい 理由を分かりやすい構成で解説いたします。

小学校の運動会やスポーツテストで行われる50メートル走では、スタートから最初の15メートルでトップスピードに乗れるかどうかが勝負を分ける。ここでライバルに決定的な差をつけるのがスタートダッシュの構え方と初速の高め方だ。

立った状態からのスタンディングスタートでは、以下の3ステップを徹底させたい。

① 利き足を前に出し、歩幅1足分半ほど引く
② 前足の膝を軽く曲げ、体重の約7割〜8割を前足にかける
③ 頭からかかとまでを一直線に前傾させ、ピストルの音と同時に前へ倒れ込むように飛び出す

多くの小学生は合図の瞬間に上体を起こしてしまい、初速を大きくロスしている。スタート直後は「視線を3〜5メートル前の地面に向けたまま低い前傾姿勢を維持する」ことが50メートル走のタイムを縮める裏技の基本原則だ。最初の3歩〜5歩を強く鋭く刻むことで、トップスピードへ到達する時間を大幅に短縮できる。