しつこい腰痛の黒幕！中殿筋トリガーポイントの正体と劇的改善法

話題沸騰中の しつこい腰痛の黒幕！中殿筋トリガーポイントの正体と劇的改善法について、多角的な視点をご紹介しています。

骨盤の外側に位置する中殿筋は、立っているときや歩行時に骨盤の水平を保つための要となるインナーマッスルです。この筋肉に持続的な負荷がかかり続けると、筋線維の一部が局所的に縮んで血流不全を起こし、過敏化した痛みの引き金＝トリガーポイントが形成されます。

骨盤のヘリに指を当てて体重をかけた際、「ズン」と響くような強い痛みを感じる場合、そこには高確率でトリガーポイントが存在します。臀部トリガーポイントが腰痛の理由として挙げられる最大の要因は、筋肉の緊張が仙腸関節の動きをロックし、腰椎まわりの筋肉へ過剰な代償動作を強いるためです。腰自体をいくら揉んでも痛みが引かないのは、痛みの震源地であるお尻の奥のコリを放置していることに他なりません。