毎朝4時起きは寿命を縮める？隠された死亡リスクと心疾患リスク

毎朝4時起きは寿命を縮める？隠された死亡リスクと心疾患リスクの詳細について、分かりやすい解説を基に徹底解説します。

「人間の体内時計は、個人の遺伝子によってある程度決められています」と、ある睡眠専門医は指摘する。人の体内時計にはクロノタイプ（朝型・夜型）が存在し、全人口のうち真の超朝型人間は全体のわずか数パーセントに過ぎない。

日本睡眠学会の学術集会でも、個人のクロノタイプを無視した極端な早起きの危険性がたびたび議論されている。本来は7時に起きるべき生体リズムの人間が、精神論で無理やり4時に起き続ければ、メラトニンやコルチゾールといったホルモン分泌のバランスが崩壊する。

結果として自律神経が失調し、免疫力の低下や抑うつ状態、さらには動脈硬化の加速を引き起こす原因となるのだ。