「朝ラジオ体操で早死に？」健康習慣の落とし穴と2026年に知るべき「正しい血圧ケア」

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ラジオ体操は3分足らずの短い運動だが、その構成は実に緻密だ。全身の筋肉や関節をまんべんなく動かすように設計されており、運動強度を示すMETs（メッツ）値で見ても、立位で行うラジオ体操第一は「軽いジョギングや速歩」と同等以上の運動量がある。

しかし、この「手軽さ」こそが落とし穴となる。多くの人が、十分なウォーミングアップや水分補給を行わないまま、布団から出てすぐに体操を始めてしまう。起きぬけの体は血液がドロドロで血管も収縮しており、そこへジャンプや急激な体を反らす動作が加わることで、心臓や脳の血管に想定外のストレイン（負担）がかかるのだ。