スミスマシンスクワット完全攻略｜膝痛・腰痛を防ぐ正しいフォームと重量設定

スミスマシンスクワット完全攻略｜膝痛・腰痛を防ぐ正しいフォームと重量設定の重要ポイントを解説します。専門的な知識がチェックできます。

スミスマシンスクワットは、「バーが固定されているから安全」と無意識に行うと関節の痛みを招く一方、マシンの力学的特性を理解して「足の位置」と「傾斜アングル」を最適化すれば、フリーウェイト以上の筋肥大刺激を安全に引き出せる極めて優秀な種目です。

「効かない」「痛む」と感じたときは、重量を無理に増やす前に、まずバーから足を半歩前に出し、踵重心で丁寧にお尻を引き込むフォームを見直してください。自身の骨格と目的に合わせた的確なセットアップこそが、怪我を完全に防ぎながら理想の下半身を作り上げる最短のルートです。 （出典: スミス マシン スクワット（Yahoo!ニュース））