【インスタ画像】 生理 後 体調 不良 インスタライブ最新動画 #882

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生理後の不調を乗り切るためには、生理前とは異なるアプローチが必要だ。まず栄養面では、生理中から引き続き「鉄分」と「タンパク質」を意識して摂取すること。特にヘム鉄や赤身の肉、魚を意識的に摂ることで、生理直後のエネルギー枯渇を防ぐことができる。

また、東洋医学において生理後は「血（けつ）」が不足した「血虚（けっきょ）」の状態とされる。この時期に激しい運動や夜更かしをすると、さらにダメージが深くなる。生理が終わったからとアクティブに動き回るのではなく、あえて最初の数日間は「養生期間」として、ぬるめのお風呂に浸かり、睡眠時間を確保することが、翌月までの好調を維持する秘訣となる。 （出典: 生理 後 体調 不良（Yahoo!ニュース））