朝、指が曲がらない…40代・50代を襲う「関節のSos」の正体とは？専門医が明かす対策とリウマチとの見分け方

朝、指が曲がらない…40代・50代を襲う「関節のSos」の正体とは？専門医が明かす対策とリウマチとの見分け方についての真相をご紹介します。

身体の内側からのアプローチも欠かせない。特に注目されているのが、大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されることで生まれる成分「エクオール」だ。エストロゲンに似た働きをし、関節のしなやかさを保つのを助ける。

日本人の約半数は体内でエクオールを自給できないとされるため、納豆や豆腐などの大豆製品を意識的に摂るだけでなく、必要に応じて品質の確かなサプリメントを活用するのがスマートだ。さらに、抗酸化作用の高いEPA・DHAなどのオメガ3系脂肪酸や、ビタミンD、コラーゲンの生成を助けるビタミンCを日々の食卓に取り入れることが、しなやかな関節を作るベースとなる。